Der Sommer lockt auch viele Radfahrer wieder an die frische Luft. Doch wer sich auf eine lange Radtour begibt, kommt schnell ins Schwitzen. Hier kommt es auf die Wahl der passenden Kleidung an. Besonders bei hohen Temperaturen sollte sie gewährleisten, dass der Schweiß großflächig durch den Fahrtwind verdunsten kann. Durch die dabei entstehende Verdunstungskälte wird der Körper gekühlt. Geeignet sind Radhosen aus Funktionsstoff mit oder ohne Trägern. Auch das Radtrikot sollte aus Funktionsstoff bestehen und einen durchgehenden Reißverschluss besitzen. Dieser kann bei schwachem oder ausbleibendem Luftstrom, etwa bei Bergauffahrten, ganz geöffnet werden.
Auch der Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung auf der Haut ist wichtig. Diese wirkt zusätzlich erwärmend, was zu einem Sonnenstich oder gar Hitzschlag führen kann. Abhilfe schafft ein Fahrradhelm. Er schützt den Kopf nicht nur bei Stürzen, sondern auch vor direkter Sonneneinstrahlung.
Neben der richtigen Fahrradbekleidung ist es bei einer sommerlichen Radtour auch wichtig, genügend zu trinken. Etwa alle 15 Minuten sollten 200 bis 250 mL Flüssigkeit getrunken werden. Hierzu eigenen sich Fruchtsaftschorlen, die im Verhältnis eins zu eins oder eins zu zwei mit Wasser verdünnt wurden. Sie wirken isotonisch und gleichen den Elektrolythaushalt des Körpers aus. Bei einer Belastung über 60 Minuten sollten isotone Getränke mit einem Kohlenhydratgehalt von 40 bis l0 Gramm pro Liter bevorzugt werden.
So vorbereitet, steht dem Fahrspaß nichts mehr im Wege.
