Osteopenie

Lesezeit: 2 Min.

Erst Osteopenie, dann Osteoporose? Das muss nicht sein. Mit der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung lässt sich einiges für gesunde Knochen tun.

Ältere Frau mit Tasse in der Hand
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Die Osteopenie ist die Vorstufe zur Osteoporose - sie wird auch als präklinische Osteoporose bezeichnet. Meistens sind Frauen nach der Menopause betroffen. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, nimmt auch die Knochendichte ab.
Lächelnde Frau mit weißen Zähnen
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Zähne und Knochen speichern rund 99 Prozent unseres Kalziums. Erhält unser Körper zu wenig Kalzium, holt er es sich zuerst aus den Knochen zurück. Dadurch kommt es zur Abnahme der Knochendichte.
Frau mit Regenschirm in der Hand zieht an einer Zigarette
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Ein ungesunder Lebensstil mit Bewegungsmangel, unausgewogener Ernährung sowie Rauchen und Alkoholkonsum erhöhen das Krankheitsrisiko. Auch wer längerfristig Glucocorticoide einnehmen muss, läuft Gefahr, eine Osteopenie zu entwickeln.
Frau bei Knochendichtemessung
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Gemessen wird die Knochendichte im Zuge einer nuklearmedizinischen Untersuchung. Eine Osteopenie liegt vor, wenn die Knochendichte 1,0 bis 2,5 Standardabweichungen niedriger ist als der Durchschnittswert bei einem gesunden Menschen.
Kalziumreiche Lebensmittel, z.B. Sardinen, getrocknete Feigen, Käse, Brokkoli
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Eine Osteopenie ist heilbar und muss nicht in einer Osteoporose enden. Vorbeugend sollte auf eine ausreichende Kalziumzufuhr geachtet werden. Vitamin C verbessert die Kalziumaufnahme. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur unter ärztlicher Absprache eingenommen werden.
Ältere Frauen beim Walking
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Ausreichend Bewegung an der frischen Luft sorgt für Vitamin D im Körper und stabilisierende Muskelmasse. Auch angepasste Physiotherapie und Krafttraining helfen, einer Osteopenie vorzubeugen.

aktualisiert am 08.05.2017

Autoren & Lektoren
U. Kohaupt Ursula Kohaupt
Gesundheitsredakteurin
V. Kittlas Volker Kittlas
Lektor, Arzt, Medizinredakteur
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