Sodbrennen vermeiden - auf das Essen kommt es an

Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, dann ist es nicht nur wichtig wie Sie essen, sondern auch was Sie essen. Vermeiden Sie Nacht-Snacks und essen Sie langsam. Die Wahl des Essens ist ebenfalls entscheidend.

Sodbrennen -auf das Essen kommt es an

Sie können Ihre Beschwerden entscheidend beeinflussen, wenn sie sich für eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch.

Haferflocken

Verschmähen sie den Donut, wenn Sie zum Frühstück kein Sodbrennen haben möchten. Wenn Sie Sodbrennen haben, dann ist fettreiche Nahrung ein Garant für Schmerzen. Entscheiden Sie sich lieber für Haferflocken. Haferflocken sind fettarm und ballaststoffreich. Sie beruhigen den Magen. Reichen Sie die Haferflocken mit Bananenscheiben an, diese bekämpfen auf natürliche Art und Weise die Magensäure.

Ingwer

Frischer Ingwer ist ein uraltes Mittel und bekannt dafür, dass es entzündungshemmend wirkt um Magenprobleme aller Art lindert. Gönnen Sie sich eine tägliche Dosis von 2-4 g. Sehr schmackhaft ist Ingwertee, kombiniert mit Zitrone und Honig. Vermeiden Sie es aber, zu viel Ingwer zu sich zu nehmen, da Ingwer selber in höherer Dosis Sodbrennen verursacht.

Nudeln

Menschen mit Sodbrennen sollten auf Tomaten und schwere Saucen verzichten. Leider kommen genau diese in vielen italienischen Gerichten vor. Wer dennoch sein Verlangen nach Pasta nicht stillen kann, sollte auf leichte, brühe-ähnlichen Saucen zurückgreifen. Achten Sie auf Vollkornnudeln, steigern sie die Aufnahme von Ballaststoffen.

Bohnen

Man nimmt an, dass fettiges Fleisch - wie es in Hackfleisch vorkommt - Sodbrennen auslösen kann. Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und Ballaststoffen und eine echte Alternative zu Fleisch. Wenn Sie an Sodbrennen leiden, dann sollten Bohnen ein fester Bestandteil ihrer Ernährung sein.

Butter und Öl

Butter und Öl sind bekannt dafür, dass sie Sodbrennen auslösen. Das bedeutet nicht, dass sie auf alle Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen. Seien Sie sparsam bei Öl und Butter.

Fazit

In den meisten Fällen wird Sodbrennen mit magensäurehemmenden Medikamenten behandelt. In manchen Fällen ist sogar eine Operation notwendig. Es lohnt sich, seinen Lebensstil zu ändern, um dies zu vermeiden.